تقليل تناول الوجبات الجاهزة: يجب تعليم الأطفال تقليل تناول الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة، وتشجيعهم على تناول الوجبات المحضرة في المنزل.
وللمزيد من المعلومات حول فوائد التوت يُمكنك قراءة مقال فوائد التوت.
يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.
يمكن أن يكون شخصاً أو حيواناً أليفاً أو هواية أو مجرد طقس لطيف - مهما كان الأمر، استثمر وقتك هناك كمكافأتك.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
الناس على استعداد تام لتقديم المساعدة إذا طُلب منهم ذلك.
انتبهوا عندما يختار ابنكم نشاطا بدنيا يوميا، وأثنوا عليه لذلك. من أجل تشجيعه على القيام بالنشاط البدني اليومي، قولوا له:
من جهة أخرى، الأطفال الذين يتم إجبارهم على ممارسة الرياضة أو المشاركة في نشاط لا يجدون المتعة فيه قد يطوّرون موقفا سلبيّا تجاه النشاط البدني.
الطعام “اليومي” هو الطعام الصحي الذي تعدّونه في المنزل، في حين أن الطعام “من حين لآخر” هو كل الأمور التي ليست صحية جدّا والمليئة بالدهن والسكر، وقليلة المكونات الغذائية الضرورية.
يجدر الانتباه إلى أنَّ اتباع حمية غذائية معينة لوقت قصير فقط قد يكون فكرة سيئة، إذ يجب أن يكون تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي هدفاً دائماً، لأنّ الحفاظ على صحة جيدة يتطلب مجهوداً مستمراً وخطوات دائمة، وليس بعض التعديلات قصيرة الأمد، وإنّ تغيير نمط الحياة والحفاظ على صحة جيدة يستغرق وقتاً طويلاً ويحتاج إلى استمرارية الشخص مدى الحياة.[٤]
عوضاً عن السير يوميَّاً في الطريق نفسه، حاول اكتشاف مزيدٍ نور من الأماكن، واسلك طرقاً مختلفةً كلَّ أسبوع. ستكتشف عديداً من الأماكن، وتقابل أشخاصاً جديدين، وتعشق الطبيعة.
يمكن أيضا استبدال الحلوى ببعض الفاكهة المجففة، وستلاحظ النتائج في وقت وجيز.
خمين ما. لا توجد حركة مرور مرهقة عند المشي أو ركوب الدراجات على مسار الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على مزايا مثل الاهتمام بمحيطك ، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا ، ولا تتحمل نفقات النقل ... هل هناك حقًا أي عيب في طريقة النقل هذه؟
تأكد من أن غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وبها درجة حرارة مناسبة.